O trabalho é o local onde permanecemos muito tempo do nosso dia, mais do que passamos com nossa família. Mesmo agora no distanciamento social, ficamos virtualmente mais ligados às pessoas com as quais trabalhamos.

E se esse ambiente é ruim, irá piorar nossa qualidade de vida, pessoal e profissional, mas como melhorar isso?

Vamos pensar juntos as razões das dificuldades na convivência e o que depende de nós para mudar e o que não depende.

Para começar, vamos falar sobre a percepção que temos do mundo e como criamos a nossa realidade: o que cada um vê não é igual ao que as outras pessoas veem, pois criamos o nosso modelo de mundo ou nossa verdade, diante do que os nossos sentidos foram capazes de processar, e eles são limitados; temos duas formas de processar os nossos sentidos: a sensorial, que é como percebemos o mundo, e a interna é como nossa subjetividade deu significado para a nossa história, aprendizados e cultura.

Portanto, ter a consciência de que vemos realidades diferentes, que criamos nossas verdades, levará a lidarmos com o outro sabendo que ele é, vê e pensa diferente. Se pensarmos que o outro é parecido ou pensa igual a nós, vamos interpretar suas ações conforme nossos critérios e tiraremos conclusões errôneas.

O autoconhecimento é fundamental, pois conseguiremos com isso saber o que pensamos e sentimos, o que facilita nossa vida e nossos relacionamentos. Ele ajuda a identificar como nossas ações afetam os outros, como nos afetam e como somos afetados pela ação do outro. Conseguimos com ele assumir as consequências das nossas ações.

Quem você é determina o que você vê, como vê os outros e como vê a vida.

Um relacionamento melhor requer um esforço para entender a realidade do outro. Esse esforço chamamos de empatia, para tal, é importante aprender a escutar o outro, mas isso requer energia, e para tê-la precisamos nos cuidar, entender o que acontece no nosso corpo (emoção) e os nossos sentimentos (interpretação da emoção): com o autoconhecimento reconhecemos nossos limites, começando pelos físicos: dormi bem?, estou bem alimentados? Essa consciência nos fará perceber se é algo nosso ou do outro esse desconforto, ansiedade, desânimo que estamos sentindo. Separar o que é nosso e o que é do outro ajuda muito nos relacionamentos.

O autoconhecimento leva a uma vida mais harmônica e facilita os relacionamentos.

Sugestões para melhorar os relacionamentos:

1. Cuide do seu bem-estar.

Essa é a sugestão número um, pois a considero bem importante.Cuidar bem da vida mental, emocional e física começa pelo autoconhecimento, dormir bem, ter uma boa alimentação e também ter uma boa conscientização corporal. Com esse conhecimento podemos realizar mudanças necessárias e manter o que está indo bem.

Fazermos o possível para viver em paz, harmonia e saúde é uma boa meta para uma vida com bem-estar.

2. Busque uma vida mais equilibrada.

Equilíbrio, segundo o dicionário, é a posição estável de um corpo, sem oscilações ou desvios.Inexiste vida humana sem oscilação, talvez o equilíbrio seja viver bem com as oscilações e aprender com elas.

A busca do equilíbrio entre o dar e o receber favorece os relacionamentos.

3. Melhore seu autoconhecimento.

Reflita sobre seus pensamentos, seus comportamentos e suas sensações corporais.O autoconhecimento pode ser melhorado pensando, conversando com amigos, estudando, observando, fazendo psicoterapia, praticando o silêncio e meditando.

4. Ouça mais, incentive as pessoas a falarem e fale de maneira respeitosa.

Já observou que temos uma certa dificuldade em ouvir, por isso treine, verá que aprenderá muito na escuta.

Falar com o outro com respeito favorece muito o relacionamento.

5. Faça o possível para ver o lado positivo do outro, elogie.

Temos a tendência de valorizar os erros do outro, isso prejudica os relacionamentos. Que tal observar o que ele tem de bom e se relacionar com esse “lado” dele?

Incentive, elogiando, o que considerar interessante, isso fará o outro se sentir aceito e assim ele irá mostrar mais esse lado positivo.

6. Fique longe de fofoca.

A fofoca a princípio parece atraente, pois falando do que o outro não faz bem, tenho a ilusão de que sou melhor. Todos nós somos imperfeitos, evite a fofoca, isso melhorará o clima no trabalho.

7. Reserve suas verdades para quem quer escutá-las.

Respeitar a opinião do outro também é importante, se perceber que não existe espaço para suas verdades, deixe para conversar com quem quer escutá-las.

8. Faça gestos simples com o objetivo de aproximar as pessoas.

Todos nós desejamos ser aceitos e amados. Custa pouco ser gentil com o outro, um simples bom dia, um telefonema para saber se está tudo bem, oferecer ajuda quando tiver um tempo das suas tarefas favorecerá o convívio.

9. Tente aceitar as diferenças, aprenda com elas.

Talvez essa sugestão seja a mais difícil e, quem sabe, a mais importante. Nós, seres humanos, temos dificuldade em lidar com as diferenças. Construímos nossas verdades e sentimo-nos seguros com elas, então, quando vemos algo que o outro faz ou pensa diferente, isso mexe com nossa segurança, afinal, se ele estiver certo, eu preciso rever o que penso ser correto. Tentemos ser mais flexíveis, o outro pode ser diferente e ser bom para ele. Eu posso seguir com minha verdade ou aprender com a do outro e também posso até melhorar a minha.

10. Aprenda a saber impor limites e respeitar o próximo.

Aprenda a dizer “não” quando for necessário. Pensar como e quando falar é uma forma de respeitar o outro e a si mesmo.

11. Pratique novos comportamentos em um lugar de baixo risco emocional.

Se for, por exemplo, tímido, pratique falar com desconhecidos em uma loja aonde costuma ir, pois a possibilidade de ser bem recebido é maior, ou em uma festa escolha alguém que se apresente simpático e diga “oi”. Com esse “treino” você irá adquirir mais segurança nesse novo comportamento desejado.

12. Pergunte aos demais o que enxergam de bom nessa pessoa com quem você tem dificuldades.

Quando temos dificuldade com alguém é mais difícil ver algo bom nessa pessoa, então pergunte para quem você sabe que tem simpatia por ela, poderá se surpreender com essa informação.

13. Observe se você tem vícios de linguagem, se usa palavras fortes, se entra muito em detalhes, se fala rápido.

Se autoconhecer é muito importante, pois às vezes temos coisas que dificultam nosso relacionamento, autocritica positiva nos leva a sermos melhores enquanto pessoas.